益处包括提高核心力量、柔韧性、改善姿势、肺活量、身心意识和心理健康。
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不过，在孕期开始练习普拉提之前，咨询医疗保健提供者是很重要的。此外，为了确保母亲和胎儿的安全，可能有必要对运动进行一些调整，尤其是随着孕期的进展。
寻求专业指导：开始练习时，可以考虑与认证的普拉提教练合作，他们能确保你正确、高效地完成练习。
约瑟夫-普拉提曾与不同背景的人合作，其中包括许多表演者。主要由这些表演者组成的一个精选小组成为该方法的监护人，被称为 香港牙醫牙科服務 "长老"。
增强柔韧性：定期练习普拉提能轻柔地拉伸肌肉和关节，从而增强灵活性和活动范围。这可以减少肌肉僵硬，降低受伤风险。
如果你对普拉提很感兴趣，但又是个新手，正在考虑从哪里开始，请继续阅读以了解更多信息。
在选择普拉提教练时，重要的是要考虑他们的资质和教学风格。理想情况下，你应该寻找一位接受过短期讲习班以外的全面培训的教练。
随着练习的深入，您可以选择加入阻力带或普拉提球等器械，但开始练习时这些都是可有可无的。
与教练见面或参加试课可以很好地确定他们的教学方法是否符合你的喜好和需求。
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此外，垫上普拉提的价格一般比较实惠，而且课程也很广泛，对于刚刚开始普拉提之旅的人来说是一个实用的选择。
普拉提的全身运动可以锻炼全身肌肉，特别是核心肌群和背部肌肉。通过反复练习动作，可以提高肌肉的力量和耐力。